Терапия чувства одиночества в Туле

Центр психического здоровья «Лето» в Туле приглашает на консультации психологов и психотерапевтические сессии. Мы работаем с переживанием утраты, страхом одиночества, помогаем избавиться от социальной изоляции и наладить диалог с близкими людьми. Проводятся индивидуальные и групповые встречи — это отличная возможность пообщаться с единомышленниками, людьми, понимающими боль друг друга.

Одиночество разрушительно. На фоне постоянного ощущения, что ты один и не с кем поделиться, нередко развиваются психические и даже соматические расстройства. Одинокие люди часто страдают от тяжелых депрессий, повышенной тревожности и в целом ощущают себя нездоровыми. Но решить проблему возможно! Достаточно набрать наш номер: 8(969)060-93-93 и записаться на консультацию.

Почему люди чувствуют себя одинокими

У каждого своя причина. Наиболее распространенные:

• потеря значимых отношений — развод, расставание, смерть близкого, переезд друга, ссора с родственником, после которой связь прервалась;
• физическая изоляция — работа на дому, отсутствие коллектива, жизнь в отдаленном районе без транспорта, болезнь, инвалидность, декрет с маленьким ребенком;
• переезд в новый город или страну — отсутствие привычного круга общения, языковой барьер, культурные различия, потеря привычной среды;
• неумение строить близкие отношения — страх открываться, доверять, показывать уязвимость, привычка держать дистанцию, избегающий тип привязанности;
• низкая самооценка и неуверенность — «я неинтересный», «меня не о чем спросить», «я обуза», «зачем я им нужен?»;
• расстройства аутистического спектра (у взрослых) — трудности с пониманием невербальных сигналов, социальных норм, поддержанием диалога, частые неловкости;
• разница в ценностях и интересах — окружение не разделяет важных для человека взглядов (религия, политика, образ жизни, хобби), и он чувствует себя «белой вороной».

Зачастую общение в жизни присутствует, но остается формальным и поверхностным. Много знакомых, коллег, приятелей, но нет никого, с кем можно поговорить по душам, поплакать «в жилетку», попросить помощи. Иногда одиночество наступает после пережитого предательства в прошлом — человек сознательно или неосознанно избегает новых привязанностей.

Как понять, что нужна профессиональная помощь

Основной критерий «нормы» в психологии — внутренний комфорт. Если он отсутствует, что-то подспудно гложет, не дает расслабиться и получать удовольствие от жизни, пациент это понимает. Но многие боятся довериться даже специалисту, предпочитая терпеть.

Как понять, что пора идти к психологу или даже врачу-психотерапевту? Попробуйте ответить себе на несколько вопросов:

• длится ли ваше плохое самочувствие (тревога, тоска, апатия, раздражительность) уже несколько недель подряд без видимой внешней причины?
• мешает ли ваше состояние работать, учиться, заботиться о семье, заниматься домашними делами (появились прогулы, снизилась успеваемость, откладываете важное на потом)?
• отказались ли вы от хобби, встреч с друзьями, спорта, путешествий, потому что «нет сил», «не хочется» или «боюсь»?
• появились ли у вас проблемы со сном (трудно заснуть, часто просыпаетесь, снятся кошмары, встаете разбитым) или с аппетитом (переедаете или почти не едите)?
• есть ли у вас физические симптомы, для которых врачи не находят органической причины (головные боли, боли в спине, желудке, сердце, ком в горле, одышка)?
• замечали ли вы, что стали чаще срываться, раздражаться по пустякам, или, напротив, замкнулись и перестали проявлять эмоции?
• появились ли у вас мысли, что жизнь бессмысленна, вы никому не нужны?

Если вы уже пытались справиться с чувством одиночества сами, но так и не поняли, что делать, — стоит записаться к специалисту.

Самостоятельные попытки нередко выливаются в деструктивное поведение. Типичный пример — употребление алкоголя, наркотиков или рецептурных препаратов, чтобы унять внутреннюю боль или обрести уверенность в себе. Это чревато развитием опасной зависимости и потребностью в серьезном лечении.

Что будет, если игнорировать проблему

Скорее всего, увы, ничего хорошего. Любые личностные трудности усугубляются, если не работать с ними и не пытаться переломить ситуацию. Результат печален: чем сильнее пациент «тянет» с обращением к психологу, тем сложнее будет решить его проблему.

Возможные последствия пассивного ожидания, что вопрос решится сам собой:

• углубление социальной изоляции — человек перестает выходить из дома, отвечать на звонки, поддерживать даже поверхностные контакты, круг общения критически сужается;
• формирование стойкой депрессии — хроническое чувство пустоты, тоски, безнадежности, потеря способности испытывать удовольствие (ангедония), мысли о смерти;
• развитие социофобии или агорафобии — страх общения, выхода на улицу, осуждения, страх «все видят, какой я никчемный»;
• утрата социальных навыков — без практики забывается, как начинать разговор, поддерживать беседу, шутить, выражать сочувствие, что делает возвращение к людям еще более пугающим;
• ухудшение физического здоровья — гиподинамия, недосыпание, нерегулярное питание, отказ от медицинской помощи, хронизация недомоганий на фоне стресса;
• фиксация на виртуальном общении — полная замена живых контактов соцсетями, чатами, форумами, онлайн-играми, где можно быть «любым» и избегать настоящей близости.

Если не с кем разделить радость и горе, не для кого просыпаться по утрам, заботиться, любить, то жизнь начинает казаться пустой и ненужной.

Одиночество является одним из ведущих факторов риска самоубийства, особенно у пожилых людей и у тех, кто недавно потерял партнера. При возникновении суицидальных мыслей обычно уже недостаточно просто пойти к психологу — нужна значительно более серьезная, глубокая и длительная терапия.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию по телефону прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Как перестать чувствовать себя одиноким? Работа с психологом

Наши специалисты не практикуют унифицированные подходы. В первую очередь мы знакомимся с личностью пациента. Это важно для выбора правильной терапевтической стратегии. Терапия чувства одиночества может включать:

• исследование причин — что именно привело к изоляции (потеря близкого, переезд, развод, социальная тревога, низкая самооценка, депрессия, неумение строить отношения в принципе);
• проработку травм привязанности — если в детстве были отвержение, предательство, насилие, холодные родители, это мешает доверять и открываться во взрослом возрасте;
• обучение социальным навыкам — как знакомиться, как поддерживать разговор, как задавать вопросы, как говорить о себе, как завершать общение без неловкости;
• работу с автоматическими мыслями — «меня никто не полюбит», «я скучный», «меня отвергнут», «лучше не начинать, чтобы не страдать, привязавшись»;
• коррекцию избегающего поведения — постепенное, шаг за шагом, возвращение в ситуации общения (сначала написать сообщение, потом позвонить, пригласить на кофе, пойти в компанию);
• поиск единомышленников — не «всех подряд», а тех, кто разделяет интересы (клубы по хобби, спортивные секции, волонтерство, курсы, группы взаимопомощи).

У многих современных людей отсутствует навык быть одному. Способность наслаждаться своей компанией, отдыхать, заниматься творчеством развита не у всех. Одна из причин — не недостаток, а избыток социальных контактов (поверхностных: соцсети, комментарии и т. д.). Но умение получать удовольствие от уединения можно приобрести и усилить, и это одна из важнейших задач работы со специалистом.

Если человек привык «растворяться» в другом и не выносит собственного общества, его нужно научить выдерживать паузы между отношениями. Дополнительно мы практикуем групповую терапию — она учит конструктивному диалогу с окружающими и помогает найти единомышленников.

Почему стоит обратиться в центр «Лето»

В вашем распоряжении — высококвалифицированные психологи и психотерапевты, умеющие эффективно прорабатывать тему одиночества. Записавшись на консультацию, вы можете быть уверены в:

• конфиденциальности — информация о вашем обращении не передается третьим лицам, не влияет на работу, учебу, отношения с близкими;
• индивидуальном подходе — нет шаблонных протоколов, программа строится под вашу историю, личность, темп и возможности;
• безоценочной атмосфере — вас не осудят, не наклеят ярлыков («социофоб», «мизантроп», «неудачник»), не заставят говорить о том, к чему вы не готовы;
• доказательных методах — КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), DBT (диалектическая поведенческая терапия), мотивационное интервьюирование, а не БАДы, гипноз «от одиночества» или советы «просто пойти в бар и подружиться»;
• удобном формате — очные консультации в клинике, выезд на дом (при агорафобии, инвалидности, тяжелой депрессии), онлайн-сессии для тех, кто живет в другом городе или не может выйти из дома.

Вы знаете стоимость консультации заранее — никаких скрытых платежей и навязывания ненужных услуг. Записаться можно на любое удобное время, мы работаем без выходных и в том числе по вечерам — не придется отпрашиваться с работы.

Вам нужна помощь? Звоните в центр «Лето» по номеру 8(969)060-93-93!