Психотерапия подавленной агрессии и гнева в Туле

Периодические вспышки гнева есть у многих. Это врожденный механизм защиты психики, который дает возможность в моменты реальной опасности снизить вероятность неблагоприятных последствий. Однако практически постоянное присутствие агрессии отрицательно сказывается на ментальном здоровье. Важно проработать такие ситуации, чтобы улучшить взаимоотношения с окружающими и общее качество жизни.

Специалисты центра психического здоровья «Лето» в Туле обучают пациентов конструктивному способу выражения эмоций. Они развивают их навыки саморегуляции и учат применять их без ущерба для собственного психологического состояния. Записывайтесь на консультацию к клиническому психологу или психотерапевту по номеру 8(969)060-93-93.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию по телефону прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Нужно ли сдерживать агрессию

Гнев — это естественная человеческая эмоция. Она заложена природой. Ее правильное применение позволяет отстаивать личные границы и сдерживать избыточное давление со стороны других членов общества. Ощущение злости возникает при выраженной несправедливости, срыве планов и в других непростых жизненных обстоятельствах.

Однако нередко в состоянии агрессии люди утрачивают контроль над своими действиями. В такие моменты появляется угроза совершения разрушительных поступков. Гневные чувства бывают направлены на окружающих или на себя. В первом случае речь идет об открытой агрессии. Во втором — о скрытой. Оба варианты не приносят пользы ментальному здоровью.

Проявление злости по отношению к другим людям ухудшает коммуникацию с ними. Отсюда возможно ощущение одиночества и собственной несостоятельности.

Скрытая агрессия постепенно «разъедает» человека изнутри. Она создает многочисленные предпосылки для возникновения психосоматических заболеваний.

То есть как выраженная злоба, так и сдерживание негативных ощущений отрицательно сказывается на душевном самочувствии. Специалисты клиники «Лето» обучают пациентов эмоциональной грамотности. Благодаря комплексной работе индивиды осваивают навыки управления эмоциями, что способствует их личностному росту и улучшению качества жизни.

Чем опасен неконтролируемый гнев

Во время ссор и различных конфликтных ситуаций люди обычно проявляют открытую агрессию. Они могут повышать голос, высказывать обидные фразы и даже применять физическую силу. Последствия подобного поведения бывают разными.

Как правило, после благополучного разрешения кризисного эпизода противоборствующие стороны чувствуют облегчение, поскольку негатив получил выход. Если же не удалось достичь согласия, конфликтные ситуации завершаются обидами и многочисленными переживаниями.

Но бывает так, что гнев не связан с межличностными разногласиями. Некоторые люди все время стараются сдерживать агрессию, чтобы не портить отношения с окружающими. Вместо высказывания недовольства они выбирают тактику молчания. То есть они не дают выхода душевной боли. Они она постепенно копится, разрастается и травмирует психику.

При скрытой агрессии индивиды нередко выстраивают в голове планы мести. Им хочется сделать больно другим людям, и они ищут наиболее подходящий способ для этого. В результате их коммуникация с окружающими постепенно разрушается. И они начинают страдать от чувства одиночества.

Проблема в том, что зачастую скрытые агрессоры называют себя жертвами обстоятельств. Они винят всех вокруг в собственных проблемах и не считают нужным брать на себя ответственность.

Среди распространенных последствий неконтролируемого гнева специалисты в области психического здоровья называют:

• ухудшение межличностной коммуникации;
• разрушение любовных взаимоотношений;
• расторжение браков;
• повышение уровня тревожности;
• развитие депрессивного расстройства;
• совершение асоциальных поступков;
• появление проблем с физическим самочувствием.

Находиться рядом с агрессивными и угрюмыми людьми чаще всего некомфортно. Окружающие обычно сторонятся таких личностей, чтобы не попасть им под «горячую руку».

Подавление гнева — тоже не оптимальный выход. Постоянное сдерживание негатива рано или поздно провоцирует внутренний срыв с высокой вероятностью разрушительных последствий.

К тому же исследователями хорошо изучена психосоматика агрессии. Это взаимосвязь психоэмоционального состояния человека с его физическим самочувствием. На фоне постоянного негатива и внутреннего напряжения возможно возникновение реальных телесных симптомов, например, головной боли, тошноты, подъема артериального давления.

Отличить психосоматическую природу симптоматики от органической можно по результатам диагностических исследований. В первом случае отклонений в лабораторных анализах и инструментальных процедурах не будет.

Как выражать гнев правильно

Некогда не злиться невозможно. Отрицательные эмоции наряду с положительными являются неотъемлемой частью человеческой природы. Однако освоить техники контроля, которые помогут избежать мощного негативного воздействия на здоровье, вполне реально. Для этого следует обратиться к психологу в Туле и пройти курс терапии.

Откладывать визит к специалисту в области ментального здоровья не рекомендуется при появлении следующих симптомов:

• частые вспышки не поддающейся контролю ярости;
• постоянное ощущение нервного напряжения;
• нарастающая тревожность;
• привычка молчать в ответ на нежелательные действия окружающих;
• периодические приступы паники, сопровождающиеся одышкой, учащенным сердцебиением и другими соматическими реакциями.

При таких признаках с получением профессиональной психотерапевтической помощи лучше не медлить. Чем раньше начать работу со специалистом, тем быстрее удастся достичь положительной динамики. Однако скорость прогресса всегда индивидуальна.

В ходе сеансов психотерапии доктора помогают пациентам признать собственное право на негативные эмоции и проанализировать основные факторы, способствующие их возникновению. Если речь идет о психологических травмах, выполняется их проработка. Также особое внимание уделяется самооценке пациентов и развитию у них коммуникативных навыков.

Постепенно в ходе терапии люди учатся правильно выражать собственное недовольство. Для этого они начинают использовать «Я-сообщения». Данная техника коммуникации включает в себя четыре компонента:

• четкое описание ситуации, которая вызвала негатив;
• называние конкретных чувств, возникших в ответ на нее;
• объяснение бурной реакции на произошедшие обстоятельства;
• выражение собственных желаний.

Например, если женщина устала делать все домашние дела одна и из-за этого злится на мужа, вместо фразы «от тебя не дождешься помощи в быту» нужно сказать «я была бы очень благодарна, если бы ты начал мне помогать по дому, это бы значительно облегчило мою жизнь и сделало бы наш быт комфортнее».

При использовании техники Я-сообщений необходимо сохранять фокус внимания на себе. Обвинений в адрес собеседника важно избегать.

Для освоения данного приема обычно требуется время. В моменты сильной злости люди нередко не думают чувствах других. Они повышают голос, могут даже прибегать к оскорблениям.

Не допустить подобного поведения помогает техника Тайм-аут. Ее суть заключается в том, чтобы взять паузу. Некоторым для успокоения хватает десяти секунд глубокого дыхания. Другим требуется минут пятнадцать освежиться на улице, чтобы избежать скандала с собеседником.

Специалисты центра психического здоровья «Лето» помогут найти конструктивные способы управления гневом. При наличии психосоматических нарушений они займутся их проработкой. Для записи на прием к клиническому психологу или психотерапевту звоните по телефону 8(969)060-93-93.